14 - mat og kultur i Løten - HÅPER PÅ DOBLING: Family Sports Club Løten har fått med seg Nordbygda/Løten ski på å arrangere Familyløpet i år. De håper at dobbelt så mange deltakere blir med i årets løp. Samarbeider om Familyløpet For mange har det blitt en fin tradisjon å delta på Familyløpet under Pultost og akevittdagene. Årets løp er det 6. i rekken, og med på laget har Family Sports Club nå fått Nordbygda/Løten ski. - De er proffe på å arrangere slike løp, og tar seg av merking av løyper, tidtaking og • Verksted for alle bilmerker • Bilglass • AC Service • EU Kontroll • Service m/mobilitetsgaranti • Forstillingskontroll Autosenteret Løten AS Dalstuvegen 1, 2340 Løten | Tlf. 414 14 496 Man – fre 07.30 – 16.00 Ta kontakt for timebestilling; Tlf. 414 14 496 E-post: autosenteretloten@gmail.com Følg oss på: TAK & BLIKKENSLAGER Vi legger alle typer tak eller utfører små og store reparasjoner. Shingel, takstein, takplater etc. Blikkenslager arbeid: Pipebeslag, gradrenne, lufteventil, takrenner, nedløp, vannbordbeslag, snøfanger, feierstige, etc. Div tømrer arbeid. Vi kan oppgradere hele husets tak og gir garanti på produktene som blir brukt og jobben som er utført. Ring nå for Gratis taksjekk! og vi kommer på befaring hos deg og gir en tilstandsrapport over deres tak og et uforpliktende tilbud. Frønsetvegen 8 - 2340 Løten Tlf: 958 24 142 v/Karl-Johnny Lindstrøm Mail: kjo-lind@online.no - www.takogblikkenslager.com T R I M O G V E L V Æ R E Viktigheten av fysisk aktivitet og tips til å komme i gang Alle vet at fysisk aktivitet er helsefremmende og bidrar til økt livskvalitet og mer overskudd i hverdagen. Likevel fremstilles inaktivitet som den nye folkesykdommen i samfunnet vårt. Vi driver med stadig mindre fysisk arbeid, og stillesittende aktiviteter som TV-titting og PC-bruk øker. I løpet av en dag bruker voksne i snitt 60 % av sin våkne tid i ro. Dersom du ikke beveger nok på kroppen din med jevne mellomrom øker sjanse for å utvikle ulike livsstilssykdommer. Helse- direktoratets anbefalinger til fysisk aktivitet for voksne er minst 30 minutter aktivitet med moderat intensitet hver dag, totalt 150 minutter i løpet av ei uke. Hvis det er snakk om aktivitet med høy intensitet, så holder det med 75 minutter i uka. Minst to ganger i uka bør du trene styrketrening. Moderat intensitet vil si at aktiviteten medfører raskere pust enn vanlig, for eksempel rask gange. Høy intensitet medfører mye raskere pust enn vanlig, som for eksempel løping. Helsegevinsten øker om du øker dosen. I tillegg til disse anbefalingene bør vi også bytte ut stillesittingen vår med lettere aktiviteter. Det vil si at selv om du innfrir kravene til fysisk aktivitet, så bør du fremdeles prøve å sitte mindre i ro i hverdagen. Husk at alt er bedre enn ingenting. Målet vårt bør være å følge disse anbefalingene, og samtidig prøve så godt vi kan å øke hverdagsaktiviteten og sitte mindre i ro. Norsk Helseinformatikk gir oss noen enkle råd for hvordan vi kan bli mer fysisk aktive. Det kan være å finne noen å trene sammen med. En vanlig unnskyldning for å ikke trene er at man rett og slett ikke har overskudd til å gjøre det. Hverdagen, med jobb og familie krever så mye at man ikke har energi eller ork til å bevege seg. Da er det viktig å huske på at du heller ikke vil få mer overskudd uten å trene. Andre utfordringer kan være at vi ikke har tid, det er kjedelig, vi er redd for skader eller vi mangler selvtillit og motivasjon. Men hvordan skal du bli bedre hvis du aldri begynner? All aktivitet er bra aktivitet, så lenge vi unngår ekstreme overdrivelser. Selv er jeg stor tilhenger av alt med måte. Tenk enkelt og tør å utfordre deg selv litt! Det kommer til å være tungt i starten, men etter hvert vil det bli bedre. Fysisk aktivitet trenger ikke være så avansert. Sett deg gjerne noen helt enkle mål for å komme i gang. Ta sykkelen til jobb i stedet for bilen, først en dag i uka, så flere etter hvert. Lykke til! Line Løten har utstyret som trengs. Det blir en veldig styrke for oss å få Nordbygda/Løten ski med på laget, sier Kristin Kjøs. De håper også at samarbeidet skal bidra til at enda flere vil løpe. Målet for 2017- utgaven er at 200 skal delta, og det vil i så fall være en dobling fra i fjor. - Alle som deltar har mulighet til å betale en frivillig startkontingent. Denne går uavkortet til Aktiv mot kreft. I fjor samlet vi inn nær 7.000 kroner til formålet, og målet er at vi skal klare å doble dette også, sier Kjøs. - Hvorfor dette engasjementet rundt Aktiv mot kreft? - Vi støtter en god sak, og synes de gjør en god jobb med å holde folk med begrensninger i aktivitet. Selv har vi også Monica Cae som er Aktiv mot kreft instruktør på treningssenteret, og vi ser hvor viktig jobb de gjør, sier Kjøs. Blant alle som starter blir det også trukket ut premier på startnummeret. - Det er viktig å få frem at dette løpet er for alle. Det er et mosjonsløp, og også for barn. Her ønsker vi å få med hele bredden, sier Kjøs. Barneløpet starter fredag klokka 17.00, ungdomsløpet klokka 17.30 og Familyløpet klokka 18.00. Start og mål for alle distanser er utenfor Family Sports Club. Fredag 1. september arrangeres Familyløpet for 6. gang under Pultost og akevittdagene. Nytt av året er at Nordbygda/Løten ski er medarrangør av løpet.
Lotenavisa_pultost-2017
To see the actual publication please follow the link above